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“认识自己的情绪”心理健康班会课

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“认识自己的情绪”心理健康班会课 市第八中学心理健康班会课教案 一、活动主题: 认识自己的情绪 二、活动目的:1.让学生对情绪有一个初步的认识,知道情绪是丰富多彩的。 2.使学生认识到消极情绪影响学*、生活和人际关系。 3.通过了解对消极情绪的处理,学会调节不良情绪的方法。 三、活动方法:1.多媒体课件
2.情绪的小故事 四、活动过程: (一)暖心活动
手指游戏 (二)情感分享

精心整理

精心整理 小丽的学*成绩在班里一贯名列前茅。可最*一段时间,她总是一副心神不宁的样子。上课不像以前那么认真了,
经常心不在焉,对老师的提问不是答非所问,就是缄默不语。课间同学和她说话时,她总是跟没听见似的,偶尔说上 两句,也大多是语无伦次。回到家里,她时常回为了一点小事就对爸妈使性子或发脾气,以前乖巧的小丽好像变了个 人似的。这次期中考试,她的学*成绩下滑得厉害。对小丽的变化,老师和父母都很着急。
小丽的心里话:“最*,我特别在意自己的身材和容貌,脸上刚刚长出的青春痘让我感到自惭形秽,我怕见人,只要 别人盯着我的脸看,我就会赶紧低下头。我经常会莫名其妙的感到烦躁,书也看不进去……”
老师的话:“小丽的成绩一贯很好,学*也很上进。最*是怎么了,难道思想分了岔,现在是初中关键时刻,可掉不 得队啊。”
家长的话:“我们的女儿一向很乖巧。可最*她好象变了一个人似的,动不动就发脾气。她老师一个人坐着发呆。有 时对着镜子要照好半天,真让人着急。
如果你是小丽,你该怎么办?
(三)情感体验
活动一
情景一:当小鹏正在看动画片的时候,他爸爸把台调到了自己喜欢的节目上。
情景二:还有一周就要考试了,每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。
情景三:小梅和小兰*时学*成绩差不多,可这次小兰得了第一,当听到周围的朋友向小兰祝贺时。

精心整理 活动二
2、观看幻灯片,猜猜各图象是一种什么情绪,表演上面的情绪。再由同学们说说哪些是积极情绪,哪些是消极情绪 ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 活动三
自述积极或消极的情绪经历。
请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的感受,对你的生活和学 *会有什么样的影响?
当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣,思维迟钝, 判断能力下降,消极的情绪还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智,常会做出一些事后令自己后悔的事。
(同学们,有没有这种感受啊?)
因此说,消极情绪具有很大的危害性。
(四).消极情绪的危害性
请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影 响。
a.同学小王的例子:

精心整理 一天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲;第二天, 小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课文却化了很长的时间 也没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b.小刚和小强是同班同学,*时体育课 100 米跑的速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声,小刚心里 十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。
小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水*,说明了消极情绪影响人的正常水*的发挥。
c.小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低,说明消极情绪对人的理智有影响。
2、你最*有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的? 请简明扼要地写下来。
(五)、调节情绪的方法
当你有了不良的情绪时,你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。
(1)转移注意力




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